Y TU…¿PROCRASTINAS?

Procrastinar ¿y esto que es?

“La procrastinación es el ladrón del tiempo” –Chrisoula Andreou

Esta palabreja lleva muy poco tiempo presente en mi vida si soy sincera;  “vamos que no tenía ni idea de lo que significaba ni de que existía” sin embargo la practicaba y practico constantemente.

Según la definicion de la RAE: Del lat. procrastināre.

  1. tr.Diferir, aplazar.

Es decir que, procrastinar significa aplazar cosas que tienes que hacer, a sabiendas de que son importantes y de que no hacerlas va a resultar perjudicial para ti

Ahora que ya sabéis lo que es, ¿os dais cuenta de que nos pasamos la vida PROCASTINANDO siendo “inconscientes” en la mayoría de los casos…?

Procrastinamos en casa: puf que de ropa sin planchar … mejor voy a ver la televisión

Procrastinamos en el trabajo: puf tengo que llamar a ese cliente o hacer ese proyecto urgentemente… pero mejor voy a contestar los emails que me es más cómodo.

Procrastinamos en las relaciones sociales: puf tengo que llamar a esta amiga que tengo ganas de saber de ella …pero me voy a ver el Facebook antes un rato y espero a después de cenar (sabes que acabarás no llamando).

Procrastinamos con los hábitos alimenticios y nuestra salud: puf debo perder peso…pero ya si eso empiezo el lunes y acabo con esta comida que tengo en la nevera; puf debería cenar verduras… pero voy a llamar a una pizzería que no me apetece cocinar

Procrastinamos con el ocio: puf tengo ganas de bailar ir al cine… pero puf casi que veo una peli en el sofá ahora mismo.

Y así podría estar líneas y líneas llenas de propuestas no cumplidas que seguro que todos hemos hecho miles de veces.

Pero lo peor de todo es cuando procrastinamos con nuestros sueños y metas vitales. Cuando posponemos acabar con esas relaciones toxicas, con esos malos habitos, con conseguir un mejor trabajo, una mejor autoestima etc etc.

¿Y porque no hacemos lo que realmente queremos y cambiamos esa acción necesaria por otra más cómoda o fácil? Pues básicamente por 3 razones:

  1. Preferimos las recompensas inmediatas: procrastinando, a priori,no sentimos consecuencias negativas inmediatas (aunque vamos a pagar por ello más tarde).  Es mejor comerse ahora ese pastel de chocolate y ya luego cuando me sienta mal            con mi físico cuidare mi dieta.
  1. Nos sobrestimamos a nosotros mismos con nuestra propia productividad futura.  Realmente llegamos a creernos que haciéndolo mañana o a saber cuándo…, lo vamos a hacer mejor  jajaja cuando realmente nos pasa todo lo contrario: aumenta nuestra presión y ansiedad y conseguimos sentirnos más culpables,
  2. Tenemos miedo. Para mi esta suele ser ésta la razón más poderosa y habitual.El miedo al fracaso, el miedo a afrontar nuevos retos … este MIEDO nos paraliza y nos hace procrastinar una tarea o actividad importante, haciendo en su lugar algo que nos resulta mas sencillo, fácil o cómodo.

Siempre es más fácil quedarse en la “zona de confort” que aceptar que hay que                cambiar ciertos hábitos para conseguir los objetivos deseados. Y cuando se empieza a procrastinar con una cosa ya es como un efecto dominó se sigue procrastinando en todas ¡ “mejor dejo para mañana lo que puedo hacer hoy”!. Pero el problema no desaparece, mañana va a seguir ahí y posiblemente se haga más grande y más difícil de realizar, lo cual nos creará ansiedad, angustia …y acabaremos haciendo otra cosa y generando miles de excusas para evitar ese mal estar …en fin que ¡otra vez a procrastinar! Y así sucesivamente…  Cuando vuelves a recordar esa tarea pendiente que procrastinaste en un inicio, te genera culpa o remordimiento y vuelves al punto de partida.

¿Y qué se puede hacer para evitar esta angustia de procrastinar una y otra vez?

Pues aquí os dejo unos consejos extraidos de varios artículos y diferentes blogs cuyos enlaces citaré al final del post para quien quiera más información:

  1. Ponte plazos y divide el trabajo en tareas pequeñas y concretas. Un proyecto grande y complejo puede resultar abrumador. Al dividirlo en pequeñas tareas consigues ver claro el camino y la resistencia a enfrentarte a él disminuye.

       Una técnica bastante practica es hacer una tabla tipo calendario de tareas y cada              vez que se realizan marcarlas con una X.

  1. Guárdate recompensas para cuando hayas realizado tus tareas: Motívate pensando en lo que harás después de hacerla, algo que realmente te apetezca, te relaje y no suponga ningún esfuerzo. Define tus propios incentivos.
  2. ¡Bendito refranero español! Piensa en refranes, te harán sentirte menos culpable (pero no seas tan irritante de decirlos en voz alta). No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy / Más vale al paso andar que correr y tropezar / A juventud ociosa, vejez trabajosa / El buen cirujano opera temprano/.La lista es larga, casi interminable. Si tú solo no puedes ayúdate de cientos de años de sabiduría popular, no eres el primero en procrastinar.
  3. Asigna a cada tarea una prioridad: utiliza palabras como urgente, máxima prioridad, importante… dales un valor y ordena tus tareas según la jerarquía de prioridades, las más importantes se realizan primero obviamente.
  4. Evita las distracciones. ¡DI ADIOS AL MOVIL! Cuantas más tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, más fácil será procrastinar
  5. Gestiona tu energía no tu tiempo: Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si estás agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud,descansa lo suficiente, controla tu nutrición y haz ejercicio.

Está claro que esto de dejar de procrastinar no es fácil, pero con práctica y creacion de nuevos hábitos todo se puede.

“Aplazar una cosa fácil hace que sea difícil. Aplazar una cosa difícil la hace imposible.” ~ George Claude Lorime

Un saludo de LA GORDITA COB GAFAS

NOTA: Paginas consultadas:

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s