EL SUCIO NEGOCIO DE LA OBESIDAD

Es bien de sobra conocido por todos que la obesidad es una de las patologías con más desarrollo en los últimos años. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS):

  • Desde 1980 la obesidad  ha más que doblado su prevalencia en todo el mundo.
  • En 2014, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 600 millones eran obesos.
  • En 2014, el 39% de las personas adultas de 18 o más años tenían sobrepeso, y el 13% eran obesas.
  • La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal (desnutrición, hambruna)

Anteriormente se asociaba la obesidad a los países desarrollados tipo Estados Unidos y Europa con sus comidas basura y sus ritmos de vida frenéticos, pero en la actualidad,  La zona del Pacífico concentra la mayor proporción de personas con sobrepeso y obesidad en todo el mundo, según los datos correspondientes a 2014 que proporciona la Organización Mundial de la Salud (OMS). Países como las Islas Cook, Nauru, Palaos, Niue, Tonga y Samoa encabezan los rankings mundiales del índice de masa corporal, sobrepeso y obesidad por habitante. Se trata, en su mayor parte, de islas pobladas por unos pocos miles de habitantes, entre los que predominan etnias polinesias.

Por lo tanto, ya no se trata solo de un problema de “ricos” o “pobres” estereotipos que tenemos establecidos, esto cada vez va mas allá,  de los malos hábitos que la sociedad del siglo XXI estamos adquiriendo y también por supuesto, la crisis económica que estamos padeciendo que hace que la mala alimentación de las familias sea “el pan nuestro de cada dia”.

Según un estudio de la UE España, es el segundo país de Europa con más obesos.  Representamos a un 25% de nuestra población,  por lo que nos hemos convertido en el “caramelito jugoso” y  “la presa fácil”… para todos esos falsos “gurúes” de la nutrición que nos prometen resultados milagrosos a “precios desorbitados” en la mayoría de los casos.

Como bien sabéis los que me seguís soy una persona muy activa en las redes Sociales, especialmente Facebook, y en los últimos meses a diario veo publicidades que ¡ me hierven la sangre!  Si así es;  solo hay que abrir dicha red social y de cada 4 anuncios publicitarios 3 son de “como perder 10-20- 30 kg en 20 días” solo debes dar ok y un/a “SUPER EXPERTO/A EN NUTRICION” tratará de venderte un producto o programa de X días milagroso, hacer unos ejercicios estupendos, comprar un libro que te va a resolver la vida…. O contratar a un “falso coach, entrenador, asesor…” que no distingue un hidrato de carbono de una proteína. aggg!!

Llevo meses haciéndome pasar por posible cliente de estos timadores y es increíble con la facilidad que te prometen pérdidas de peso de 7-10 kg en 20- 30 días… eso sí…a un “precio especial” por ser tú. siempre más rebajado de lo habitual y por un tiempo limitado. Luego cuando les haces tres simples preguntas básicas de nutrición te saltan con un :  “eso es lo de menos… lo importante es que va a cambiar TU VIDA!”

Yo respeto que la gente se gane la vida como quiera y bien pueda, pero que no juegue ni con la salud ni con las ilusiones de la gente. Yo que he odiado mi cuerpo durante muchos años, entiendo porque la gente cae en estas “trampas” a pesar de que en el fondo sabes que te están timando… llegas a un punto de desesperación, en el que estás dispuesto a pagar CUALQUIER PRECIO, y no solo económico, por adelgazar. Estás dispuesto a renunciar a la VIDA SOCIAL, a comer a base de pastillas y sobres “como un astronauta” a vivir condicionado por todo…. El precio económico puede llegar a ser muy alto, de ahí que cada vez más empresas y comerciales se dediquen a este sector…PERO el precio emocional que se paga creedme que es mucho mayor.

¿Sabéis la cantidad de gente que estos días de calor infernal, no habrán salido de sus casas por no ponerse ropa que muestre parte de sus brazos o piernas? ¿cuánta gente renuncia a ir a la piscina o la playa porque no es capaz de mostrar su cuerpo en público por el inmenso rechazo que le provoca?… sé bien de lo que hablo, porque yo he vivido en esa jaula… solo soy una más de esas gorditas con gafas “presas perfectas” de estos “fraudulentos negocios”  que prometen milagros cuando…ya todos sabemos la verdad.

Solo si quieres cambiar debes de ACTUAR, la acción es lo único que conseguirá que tu cuerpo y mente cambien. Salir de esa inconfortable zona de confort es muy difícil pero no imposible, solo que hay que dar un paso tras otro.  Se trata de aprender a comer, a relacionarse con la comida sin que ésta sea “tu enemiga”, a incorporar hábitos de vida saludable como el deporte solo por el placer de desconectar…

 

Cambiar de hábitos no es fácil, para muchos (como yo misma) se convertirá en una batalla diaria, una superación personal que nunca acaba, siempre tratando de mejorar… aprendiendo de los fallos y celebrando los éxitos. Pero disfrutando del día a día,  sin pagar el precio de la frustración, de la apatía, de la decepción, de la depresión e incluso de un trastorno alimentario.

 

Y tú… ¿qué precio estás dispuesto a pagar? ¿sigues creyendo en los cuentos de hadas? ¡O quieres cambiar de verdad!!!

UN SALUDO DE LA GORDITA CON GAFAS

Y TÚ… ¿CUÁNTAS OPERACIONES BIKINI LLEVAS? ¿Y CUÁNTAS DIETAS MILAGRO-FRACASO?

Con la llegada por fin del solecito es cuando aparecen  también los remordimientos. y con ello unos cuantos memes en las Redes Sociales  del tipo…“ya he empezado con la operación bikini…y solo me valen las chanclas”. Jajá

 Aunque nos los tomemos con humor todos somos conscientes que esta es la época del año en la que más empiezan a bombardearnos con los “productos milagro”, las “dietas definitivas”, los documentales de dietas en la tele, en los los reportajes de revistas…. En fin, que no podemos negar que con el calor… es cuando más tomamos consciencia de cómo estamos.

Una de las muchas preguntas que hago a mis clientes en la primera sesión es: ¿cuántas dietas has hecho? la respuesta suele ser TODAS!!! La del sirope de arce, la Dukan, la de proteínas, la de la piña, la de marcas comerciales, de médicos, nutricionistas endocrinos… y en la mayoría de los casos cuando preguntas ¿por qué no te funciono? Suele ser… porque en cuanto me vi algo bien, ya me cansé, era aburrida, era una esclavitud, la empecé el lunes y me canse el miércoles…. ¡Miles de cosas que ya sabéis! Porque al final quien más y quien hemos intentado hacer cualquier cosa para adelgazar ¡Es más, hasta conozco casos de gente que ha recurrido a la hipnosis, brujos, ayunos prolongados…puff mejor me callo!

¿Qué precio estamos dispuestos a pagar por adelgazar? Y no me refiero no solo al económico…que también tiene tela;  sino  qué tipo de sobre esfuerzo, deterioro, esclavitud estamos dispuestos a someternos por obtener un resultado solo a corto plazo; ¿por que quien después de adelgazar de estas “malas maneras” no ha sufrido el EFECTO REBOTE?.

Yo he llegado a sentirme como una pelota constante… de tanto rebotar… y al final lo único que consigues es una gran frustración, decepción y acabas perdiendo la confianza en ti mismo para conseguir perder peso y en ocasiones ya hasta cualquier cosa… y no me digais que no hay nada más triste en la vida que dejar de confiar en nuestras propias posibilidades. Así es como una chica de 34 años llamada VIRGINIA llega a pesar 115 kg sin apenas darse cuenta.

Seamos honestos, todos sabemos que lo único que funciona es cambiar de hábitos, realizar una reeducación alimentaria y practicar deporte para conseguir estar plenamente bien para siempre. Las dietas son solo para objetivos efímeros… “entrar en un vaquero” por ejemplo; pero el cambio de mente es PARA SIEMPRE.  “el cuerpo logra lo que la mente cree” ¡cambia tu forma de pensar y actuar y conseguirás tus objetivos!

Por otro lado, seamos REALISTAS, pretender entrar en un bikini de una talla concreta en 2 meses cuando tienes mucho sobrepeso o pretender correr una carrera de 10 km así de golpe porque te quieres apuntar a la moda del running… eso es inviable! Y como diría otro meme-chiste muy famoso ¡LO SABES!

Para conseguir tú objetivo de peso “ideal”; no ese impuesto por unas tablas NO! sino ese en el que tu te sientas saludable tanto a nivel físico (peso acorde con tus cualidades físicas y sociales) y mental (autoestima) solo debes  de empezar por cambiar tu mente.

Desde el coaching nutricional ayudamos a las personas a conseguir ese objetivo ESPECIFICO, REALISTA, MEDIBLE Y  ALCANZABLE.

Citando a uno de los cofundadores del coaching JOHN WHITMORE : “Somos como una bellota que contiene en su interior todo el potencial para convertirse en un majestuoso roble. Necesitamos alimento, estímulo y luz para crecer, pero el roble ya se encuentra en su interior”.

Asi que tal y como le dice  Will Smith en la  película EN BUSCA DE LA FELICIDAD  a su hijo :
“Si tienes un sueño debes protegerlo. Si alguien no puede hacer algo te dirá que tú tampoco puedes. Si quieres algo ve tras ello. PUNTO.”

Así que si quieres cambiar de hábitos no busques milagros, la posibilidad de cambiar solo se encuentra en tu interior… quizás solo necesites a una persona que sepa lo que sientes que disponga de la formación necesaria para hacerte sacar todo tu potencial, enseñarte reeducación alimentaria y la práctica deporte de forma gradual y sin grandes esfuerzos.

 Porque todo lo que siempre quisiste soñar se encuentra al otro lado del miedo… ¿te atreves a soñar?

COACH NUTRICIONAL Virginia Martinez 669278814; 987794750

UN SALUDO DE LA GORDITA CON GAFAS.

DESDE LA INCONFORTABLE ZONA DE CONFORT

A ti que quieres cambiar, pero nunca te atreves…

A ti que no te gusta tu vida actual, pero sigues autoconvenciéndote con el: “es lo que hay”, “ya pasará”, “se puede estar peor” …

A ti que tienes miedo a hacer esas cosas que sabes que te harían feliz solo imaginándolas…

¡Para todos vosotros está dedicado este post!

Últimamente no dejamos de escuchar en todos los ámbitos de nuestra vida (profesional, sentimental, espiritual…) la tan mencionada “zona de confort”. Pero realmente ¿qué es la dichosa zona de confort?

La zona de confort es ese lugar mental en el que pase lo que pase, nos conformamos con todo lo que nos va sucediendo, y no pensamos en cambiar nada de nuestras vidas. Pero estar “a gusto con todo” o conformarse, no necesariamente significa que sea bueno.

Algunas personas están simplemente “a gusto”: con la apatía, con una pareja con la que ya no disfrutan, con un cuerpo que no son capaces de observar en el espejo, con un trabajo que aborrecen, con el sentimiento de fracaso permanente … En líneas generales podríamos decir que son aquellos que ven la vida pasar desde la ventanilla de un tren en el que no saben ni ¿por qué? ni ¿para qué? se montaron… y lo peor… es que ni siquiera eligen el destino al que les lleva. Lo que cabe destacar de ese tren, es que proporciona la “tranquilidad de solo viajar en círculos” sin trazar rutas nuevas siempre con el mismo principio y el mismo final.

 El problema con la zona de confort que tenemos las  personas, es que nunca nos podemos liberar de ella, pues como mucho lo que conseguimos que es hacerla más grande o ampliarla realizando pequeños cambios, pero que son cambios sin apenas relevancia, que solo hace que ampliemos el diámetro de nuestra zona de confort, pero no la hace distinta.

Nuestra zona de confort es aquella en la que las cosas nos resultan conocidas y cómodas, donde estamos acostumbrados a vivir. Esta zona depende de muchos factores, entre ellos destacan tus hábitos, tus rutinas, tus conocimientos, tus habilidades, tus actitudes y tus comportamientos. Es todo aquello conocido para ti y a lo que estás acostumbrado.

Estar acostumbrado a estar triste, infeliz, inseguro, enfadado…es lo que puede convertir nuestra zona de confort en una inmensa piscina de fango donde no estamos a gusto… pero es a lo que estamos acostumbrados.  Y no es otra cosa que el MIEDO a lo que puede haber fuera de esa piscina, lo que nos paraliza y hace que permanezcamos ahí, nadando entre esas estancadas y malolientes aguas.

¿Y QUE HAY AL OTRO LADO DE LA ZONA DE CONFORT?

La mayoría de los expertos lo llaman la Zona de Aprendizaje: es aquella en la que te atreves a salir y a experimentar nuevas cosas como: aprender idiomas, viajar conociendo culturas nuevas, cambiar de hábitos ( comer de manera distinta, practicar deporte, bailar …); en general esta zona de aprendizaje ha sido visitada prácticamente por todo el mundo, el problema está en que en ocasiones dada la dificultad de cambiar de acciones, y mantenerlas en el tiempo, las personas  tienden a volver a la zona de confort porque es la que más conocen.. y repito… a pesar de los pesares, donde más “a gusto” se encuentran… porque ¿a quién le gusta cambiar?

¿Y que te puedes encontrar si continúas experimentando más allá de la zona de aprendizaje, y asumes que los cambios no siempre tienen por qué ser malos?…

Pues más allá se encuentra la ZONA DE PÁNICO O LA ZONA DE LA MAGIA…todo dependerá de ti, porque alcanzar tus objetivos y metas solo está en tu mano.

 ¿Cuántas veces has pensado o te han dicho, y si te sale mal”? Pues ésta es esa zona de pánico: esa zona desconocida donde la gente no entra por miedo al fracaso o al qué dirán:  ¿cómo vas a cambiar de trabajo según están las cosas? ¿cómo vas a emprender con la crisis que hay? ¿para qué vas a volver a ponerte a dieta si siempre has fracasado? ¿cómo voy a cambiar de pareja con mi edad? …

Los más visionarios, optimistas y aquellos que han conseguido alcanzar el éxito y sus sueños llaman a ésta la zona mágica, la cual desconoces porque todavía no has estado allí. Ésta es la zona en la que te pueden ocurrir cosas increíbles. Puede ocurrir todo aquello que siempre quisiste pero que nunca te atreviste ni a intentar.

Hoy te escribo desde la zona de la magia, donde cada día experimento nuevas emociones, donde cada día aprendo cosas nuevas, donde me atrevo a soñar y ya no tengo miedo a fracasar cada vez que emprendo una acción.

Porque ya a bastante tiempo permanecí en la inconfortable zona de confort…

Y tu… ¿te atreves a soñar?

UN SALUDO DE LA GORDITA CON GAFAS

 

¿Estas dispuesta/o a alcanzar tu objetivo? ¡Pues únete a mi reto!

Ya estamos a finales de Febrero… ¿dónde quedarán ya los propósitos formulados en Año Nuevo? El de adelgazar o cambiar de hábitos alimenticios, hacer más deporte y aumentar tu autoestima…quizás reaparezcan con los primeros rayos de sol y las ganas de sentirse bien para el verano; ¡pero para entonces quizás ya sea tarde, y volvamos a posponer una vez más nuestro sueño de tener un peso ideal!

¿Y que es el peso ideal? ¿un numero impuesto por unas tablas de una Organización Mundial de la salud que solo tiene en cuenta la altura y el peso (IMC)? ¿el peso que me permita entrar en una talla de ropa aceptada por los actuales cánones de belleza?

Estoy segura de que para cada persona el peso ideal será una cosa distinta, por desgracia la mayoría de las veces suele ser un numero en una báscula a la que al final nos sentimos esclavizados.

Para mí el peso ideal es aquel en el que tu cuerpo y tu mente se encuentran en completa armonía, es ese estado de salud físico-psíquico en el que te aprender a querer, te gustas ante el espejo, no solo por el exterior sino por el interior también.  Para mí es tan importante una buena autoestima como entrar en un vestido maravilloso, quizás a largo plazo me enriquezca mas lo primero, siempre y cuando lleve unos hábitos de vida saludable.

Yo que pase de 115kg (talla 54-56) a pesar 52-54 kg (una talla 36- 38) os aseguro que no tenía autoestima ni en un extremo ni en otro. Físicamente es obvio que estaba mucho mejor en los 54 pero tampoco era feliz, básicamente porque me dediqué solo a cuidar mi exterior no mi interior.

En el coaching nutricional se trabajan ambas cosas, pérdida de peso (sólo si es necesaria), adquisición de hábitos de vida saludable, desarrollo y crecimiento personal (autoestima, motivación…).

Si eres de los que:

  • Ha hecho mil dietas, has probado miles de productos “milagro” y has obtenido siempre los mismos resultados (efecto rebote, pérdida de motivación, etc. etc.
  • Si eres de los que sabe que necesita cambiar, pero nunca encuentra esa fuerza de voluntad o ese compromiso necesario para comenzar…
  • Si eres de los que siempre encuentran excusas: tengo mucho trabajo, ahora no tengo tiempo, ahora tengo eventos, empiezo el lunes…
  • Si eres de los que la comida es capaz de controlarte a ti en vez de tú a ella (comes cuando estas, estresado, cansado, triste, aburrido…)
  • Si a pesar de no estar conforme con tu situación actual te has resignado a permanecer en tu zona de confort (esa que es inmensamente inconfortable) renunciando a tus sueños…

¡CREEME ESTE RETO ES PARA TI!

 El coaching nutricional es la herramienta que te puede ayudar a marcarte un objetivo y luchar por él, sólo realizando las acciones que te llevarán al éxito. Estarás acompañado de una persona (coach) que en este caso no solo te ayudara, te acompañará en el proceso, te motivará, te facilitará las herramientas necesarias para que por ti mismo logres alcanzar tus propósitos. PORQUE CONSEGUIR TUS METAS Y OBJETIVOS SOLO ESTA AL ALCANCE DE TU MANO, quizás solo necesitas dejarte ayudar y guiar.

¿EN QUE CONSISTE EL RETO?

  • Marcarte un objetivo: debe de ser Específico, Realista, Medible, Alcanzable, Temporizado (fijando un plazo) y formulado en positivo
  • Comprometerse con uno mismo y con tu coach a realizar sesiones semanales de coaching para tener siempre presente y trabajar de continuo sobre ese objetivo as submetas y progresos conseguidos.
  • Confiar en que puedes lograrlo: reforzar tu autoestima
  • Y disfrutar del proceso “sin apego al resultado”

Mi reto personal (cada uno tendrá el suyo) es: ¡para este mes de marzo que ya está aquí adelgazar al menos un rango de 3-5 kilos! ¿cómo se puede hacer? Con una dieta (personalizada que no tiene por qué llevar productos solo comida 100% natural), rutina de deporte, motivación y desarrollo personal

¿Te atreves a probar? ¿Te unes al equipo?

Te propongo 6 sesiones semanales de 1 hora de duración para alcanzar tu primer objetivo.

“Nada es particularmente difícil si lo divides en pequeños trabajos”. Henry Ford

Una sesión de coaching nutricional tiene un precio de entre 50-80€ (incluso más en las grandes ciudades, sobre todo) yo te propongo este pack completo de 6 semanas, más de 6 horas de trabajo por solo 160 € menos de la mitad de un proceso convencional (300-350€) ¿Por qué, más barato? Porque formarás parte de un proyecto para la Universidad Isabel I de la Rioja en la cual estoy certificándome y serás de los primeros en beneficiarse de este descuento, solo porque tendré que realizar un informe con tus resultados (solo si me das tu consentimiento).

El reto de 160€ incluye:

  • Contrato de compromiso, confidencialidad…
  • Plan nutricional personalizado
  • Ejercicios de motivación, crecimiento personal autoestima
  • Trato personalizado tanto en las consultas presenciales (o por Skype si no eres de León) semanales de 1 hora de duración.
  • Seguimiento y consulta de dudas a través de WhatsApp, teléfono o email.
  • Toda la documentación por escrito y material correspondiente

         Walt Disney dijo:  “Si puedes soñarlo, puedes hacerlo”.

¿ TE ATREVES A SOÑAR?     PIDE TU CITA YA EN  669278814 –  987794750

info@coachnuticionalvirginiamartinez.es

Un saludo de LA GORDITA CON GAFAS

 

Y tú … ¿Cómo eres? ¿Proactivo o reactivo?

Seguro que todos hemos escuchado estas palabras mil veces, pero pocas veces nos hemos parado a pensar en cómo estas actitudes condicionan nuestra vida.  ¿Somos los dueños de nuestra vida o somos esclavos de la misma? ¿Somos nosotros los que elegimos o nos dejamos arrastrar por la corriente …?

¿Cuántas de las elecciones que hemos hecho en nuestra vida han sido realmente decisión nuestra, o nos hemos dejado influir por el entorno: familia, pareja, amigos, jefes etc. etc.? Los estudios, la ciudad en la que vives, el trabajo…

La primera vez que apareció en mi vida el concepto de proactividad fue durante mi etapa de teleoperadora, cuando trabajaba en una multinacional en la que solo era un número que debía cumplir con unos objetivos de ventas. Por aquel entonces ser proactivo para mí era una carga, una imposición, significaba tener que tomar la iniciativa para vender sí o sí un producto a un cliente independientemente de que esa persona llamara para reclamar una factura, darse de baja del servicio o simplemente para preguntar cualquier información.

En ese momento la empresa exigía que fuéramos proactivos en todas las llamadas, pero la connotación que llevaba ese término era, no empatizar con el cliente y vender, vender y vender.

Evidentemente la empresa hacia lo correcto, nos pedía resultados y para conseguirlos no hay nada mejor como que el comercial (aunque  se supone que yo  era una gestora de atención al cliente) lleve la iniciativa y ser él, el que maneje la situación. Lástima que los formadores y superiores que nos imponían esto, no tuvieran ni idea de lo que realmente es ser PROACTIVO, para obtener los resultados adecuados y deseados por la compañía.

Por aquel entonces no lo entendía, pero ahora que soy autónoma y dirijo mi VIDA y mi empresa comprendo lo que de verdad es ser PROACTIVA y que al contrario de lo que pensaba no es nada desagradable…sino todo lo contrario.

¿ Y qué significa para mi ahora ser PROACTIVO?

Es la facultad de llevar la  iniciativa y originar situaciones que no se provocarían de no ser buscadas por uno mismo de forma activa.

Cuando tu eliges ser proactivo:

  • Tú decides cómo vas a actuar en cada momento
  • Tú decides cómo te quieres sentir ante cada suceso o evento de tu vida
  • Tú tomas consciencia real de que tú decides la respuesta ante cada estímulo que la vida te plantea
  • Tú cambias tu lenguaje… dejas de decir “esto es así” y empiezas a decirte “tengo alternativas”.
  • Dejas de considerarte el resultado de tus circunstancias para empezar a cuestionarte qué puedes hacer para cambiar esas circunstancias.

¿ Y   qué significa ser REACTIVO?

  • Ser reactivo es amoldarse a las cosas tal y como vienen.
  • Ser reactivo es sentarse a esperar, en lugar de actuar. Es echar la caña en medio del mar para que algún pez pique, en lugar de buscar la zona en la que la pesca abunda.

En definitiva, ser reactivo es no decidir, solo reaccionar, sin analizar sin pensar con anterioridad cuál es la mejor opción.

Resumiendo, una persona reactiva, por ejemplo ante un cambio de hábitos o alimentación es aquella de dice:

  • Empezaré la dieta el lunes…
  • Debería apuntarme al gimnasio…
  • Yo soy así… debo asumir que no puedo cambiar…
  • No me gusta mi cuerpo ni mi condición física, pero… no puedo hacer nada
  • Tengo que comer más sano, pero… voy a ir al burguer que es mas cómodo.

¿Y cómo actúan las personas proactivas?

  • Hoy lo haré comienzo mi nuevo plan de alimentación pediré cita a un profesional
  • Decido que hoy hago deporte y escojo la actividad que más me gusta: nadar, bailar, correr…
  • Si no me gusta como soy, debo de cambiar… Puedo mejor sólo si yo quiero
  • ¡Sé que puedo, y lo voy a hacer!

Yo tengo muy claro qué actitud me lleva a ser feliz, a ser yo la que elijo, a ser yo la que decido como es mi vida y como la afronto. ¿y tú? ¿ lo sabes? .

“Las cosas que se quieren… Solo se alcanzan cuando uno corre tras ellas.”  Extraído del libro “Alguien como yo “(2015) de Elisabeth Benavente

Un saludo de LA GORDITA CON GAFAS

 

¿CUÁNTOS AÑOS LLEVAS SIN CUMPLIR NI UN SOLO PROPÓSITO?

Ya es 10 de enero y la lista de propósitos, (esa que nadie escribe pero que algunos marcamos a fuego fugazmente) ya ha pasado por nuestras mentes como un mantra nuevo.  Nos repetimos cada primeros de año: voy a practicar más deporte, voy a comer más sano, voy a aprender inglés, voy a ahorrar dinero, de este año no pasa que cambie de trabajo, voy a dejar de fumar…

Si eres de los que se ha apuntado al gimnasio un septiembre o un enero con la idea de ir todos los días para ponerte en forma, y a la tercera semana, ya no es que solo vayas como mucho un día, sino que regalas las cuotas a la empresa, puede que durante meses … créeme no estás solo!

Si eres de los que se ha hinchado a polvorones, turrones, cordero, cochinillo, entremeses que igual en otras fechas que no fueses Navidad ni te atreverías a probar…pero ¡TOTAL ES NAVIDAD! ¡Ya lo quemaremos en Enero! Créeme también: ¡no estás solo!

Si te has fumado un cigarrillo ya bien de madrugada en la fiesta de Nochevieja asegurando que “este es el último” y  el  3 sigues fumando…. créeme no estás solo!

Podría estar poniendo ejemplos un buen rato, que todos bien de sobra conocemos, porque… ¿quién no ha pasado por esto?

Me acabo de acordar de una anécdota que narró Germán González un gran orador, escritor y mentor durante un curso de Coaching al que asistí: decía Germán que su epitafio ya lo tenía escrito: “German González… estudiante de Inglés jajá Otro perpetuo “estudiante” de Inglés!

Leyendo estos últimos días sobre este tema un blog muy recomendable llamado HABITUALMENTE hablan sobre un estudio realizado en el año de 1986 unos días antes de la víspera del año nuevo, en el que varios anuncios de televisión, invitaron al público en general, a confesar sus propósitos para el año 1987 vía telefónica. Un total de 231 personas accedieron a participar en esta investigación.

La mayoría de los propósitos de año nuevo tenían que ver con cambiar hábitos. Pero, también había otro tipo de propósitos que indirectamente tenían que ver con establecer nuevos hábitos.

Los investigadores del estudio, contactaron a los participantes durante las semanas y meses siguientes, para comprobar si efectivamente habían cumplido con sus propósitos.

Los resultados son algo deprimentes:

  • El 25% no logran sus propósitos ni siquiera durante la primera semana de enero
  • El 77% renuncia después de la primera semana
  • El 40% renuncia luego de 6 meses
  • Solo el 8% cumple durante todo el año

      Habeis leido bien….  ¡SOLO EL 8%!

Si formas parte de ese 8% ¡¡¡ENHORABUENA!!! Aunque la mayoría estaremos en el abandono de la primera semana.  (Yo he de admitir que deje de fumar ya hace tantos eneros que afortunadamente no recuerdo la fecha exacta… así que ese año pertecí al 8%, tomaaaaaa!!!!)

¿Y qué podemos hacer para dejar de fracasar una y otra vez? ¿Cuál es el propósito que hay que realizar para cumplir el resto?

Pues desde mi punto de vista y el de muchos expertos, no solemos cumplir nuestros objetivos porque nos ponemos METAS muy altas e irreales. No podemos pretender correr 5 km en 20 minutos pasada una semana de entrenamiento. Ni mucho menos adelgazar 20 kg en 2 meses…

Además, solemos pretender hacerlo todo a la vez, con lo cual la frustración por no haber aprendido cero o nada de Ingles, seguir fumando y haber gastado el dinero a lo tonto en el gimnasio es aún mayor.

Tampoco usamos las estrategias adecuadas, ni planificamos correctamente las acciones que nos pueden llevar a cumplir esos objetivos. Es necesario no solo hacer dieta y deporte sino disfrutar del camino recorrido hasta llegar al peso ideal, si al final solo pretendemos obtener un número en una báscula, no vamos a conseguir hábitos permanentes. Si solo nos preocupa el resultado final y no el CÓMO llegar a él… fracasaremos.

Como este se puede alargar mucho y no quiero ser muy cansina os recomiendo el esquema que propone TANIA SANZ la autora del blog HABITUALMENTE.

pasos-para-lograr-propositos

Os voy a poner un ejemplo práctico de lo que yo domino:

¿Qué quiero conseguir este 2017? ADELGAZAR, COMER MÁS SALUDABLE Y ENCONTRARME MÁS ÁGIL Y CON MEJOR AUTOESTIMA.

ACCIONES que debo emprender para conseguirlo:

  • Necesito un plan nutricional adecuado a mis necesidades físicas y personales.
  • Necesito controlar mis emociones para no pegarme atracones o refugiarme en la comida, ante situaciones de estrés, aburrimiento, tristeza…
  • Necesito comenzar a caminar mínimo 3 veces a la semana, hacer una rutina básica de ejercicio en casa, no coger el ascensor…
  • Necesito beber 2 litros de agua al día
  • Necesito aprender a leer el etiquetado de los alimentos
  • Necesito realizar un control semanal de mis resultados y analizarlos
  • Necesito recompensas no relacionadas con la comida cada vez que alcancé un pequeño logro o submetas (ir a un spa, una tarde de lectura, desconexión del móvil, cine, bailar, quedar con las amigas …)
  • Necesito ir al supermercado sin hambre y una lista de la compra preestablecida
  • Necesito acondicionar mi cocina y mi entorno tanto personal como laboral para poder seguir mi plan. Etc etc

Estos serían solo algunos ejemplos de acciones que nos podrían llevar al éxito, pero os aseguro que hay muchas más. Si te ves capaz de emprenderlas por ti mismo y solo ¿A que estas esperando?  ¡¡ADELANTE!!

Pero si crees que no vas a poder y que al final vas a volver a fracasar: ¡no te rindas!! Si necesitas ayuda CONTACTA CON UN PROFESIONAL. Por cierto, esta gordita con gafas conoce a una COACH NUTRICIONAL MUY RECOMENDABLE JEJE

 

UN SALUDO Y QUE SE CUMPLAN TODOS VUESTROS OBJETIVOS DEL 2017

¡A POR ELLOS!!

ADIÓS MARAVILLOSO 2016, BIENVENIDO 2017

¿Ya es 31 de diciembre? ¿En serio? Qué rápido pasa el tiempo y más cuando ha sido un año aprovechado al máximo como en mi caso. Solo puedo dar las gracias al 2016 por todas las cosas buenas que me ha traído: salud, trabajo, conocer gente nueva súper interesante, cada día descubrir que siempre hay a levantarse con más fuerza si se cae, sabiduría, ¡madurez… y podría estas así dos horas!!

El pretexto de este escrito no es solamente mostrar mi enorme satisfacción con este año  y las nuevas personas que han aparecido (que también jeje) sino demostraros que cualquier pequeño detalle si echamos la vista atrás, puede ser un gran logro conseguido en este 2016. No es necesario haber escalado el Everest, haberse casado, haber tenido un hijo, haber montado una empresa… (todos grandes logros posiblemente para mucha gente) para sentirse realizado después de 365 días más de existencia.

Tampoco es necesario sentirse no realizado por no haber conseguido lo que se esperaba. Es importante analizar en que fallos cometimos para no conseguirlo y poner remedio a ese hecho y volver a empezar de nuevo con más ganas y confianza si es necesario. Porque cuando pasan los años, tendemos a mirar hacia atrás pensando en lo que NO hemos logrado, en los sueños que NO hemos cumplido, en esos propósitos perennes del 1 de enero.

Pero si ahora querido lector, te pregunto : si serias capaz de identificar 5 logros o metas que alcanzaste en 2016, seguramente te cueste un poco… y suele ser porque no valoramos los pequeños momentos, detalles…esos pequeños logros suficientemente  importantes, para que la vida se convierta en una maravillosa consecución de muchos logros.

Si en el 2016 lo único que conseguiste fue aprobar la carrera, o conseguir un trabajo: ¡enhorabuena! Pero… ¿has tendido satisfacción plena al conseguirlo? ¿has disfrutado de cada momento con tu pareja? ¿has conocido a alguien nuevo y que de repente sientes que ya es parte de tu mundo? ¿has recibido muestras de cariño? ¿las has dado tu a alguien? ¿estas agradecido con tu entorno y se lo demuestras constantemente?… y yo me pregunto… ¿de verdad, esto son solo pequeños logros? Puede que para muchos que alguien te salude en el ascensor y te de los buenos días, o que recibas unas gracias en tu trabajo, ¡no sea un logro!  yo antes tampoco lo valoraba, prefería vivir en el mundo de la queja permanente, en la autocrítica extrema, en el JuZgar perpetuo en vez de en el JUGAR sin Z. Y es que cuando se aprende a valorar cada pequeño logro la vida es mucho más plena.

Si hoy has conseguido no discutir con tu vecino (ese que te saca de quicio todos los días), no has conseguido decir que NO a algo que realmente no querías hacer pero que sabes que por pena o chantaje emocional acabas haciendo, si has conseguido no comerte ese polvorón de más porque estas cuidando tu alimentación ¡¡ENHORABUENA!!!! APUNTATE ESOS TANTOS.

Aprendamos a valorar cada pequeño detalle por insignificante que parezca. ¡Te invito a que cojas papel y boli y escribas al menos 5 logros conseguidos es este 2016, no importa la magnitud de los mismos, todo SUMA! Luego pon debajo tus 5 objetivos o propósitos para el 2017 y a por ellos!!!!

logros

Muchos me preguntan y ¿qué es eso del coaching? Y como me ha ayudado a cambiar tanto mi forma de ver la vida y el mundo (no solo mi cuerpo). Todo este post y si has  escrito o al menos reflexionado sobre tus logros es 100% coaching.

 

Feliz Nochevieja y que en el 2017 se cumplas todos tus propósitos para sumar LOGROS.

UN SALUDO DE LA GORDITA CON GAFAS

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SEGUIR LA DIETA EN NAVIDAD Y NO ENGORDAR EN EL INTENTO: 10 CONSEJOS PRÁCTICOS

Queridos lectores ya está aquí la NAVIDAD hoy 22 de diciembre es el día en el que los españoles frustrados por no haber ganado la Lotería llamamos “el día de la salud”, pues recordemos lo valiosa que es durante todos estos días de comilonas y eventos varios.

Os aconsejo leer mi simpático post del año pasado para tener más visión sobre el tema: https://lagorditacongafas.com/2015/12/13/enemigos-de-las-gorditas-con-gafas-eventos-navidenos

Bien pues si, a estas alturas, seguro que ya estamos hartos de ver colas en los supermercados como si fuera el apocalipsis, luces de colores por las calles animándote a ir de cañas en vez de ir al gimnasio, y miles de grupos de WhatsApp discutiendo sobre qué fecha ponemos para la famosa “cena de navidad” etc. etc.

Ya también sabremos donde y con quien vamos a pasar las Navidades (quien no tenga esto claro, le animo a que deje atrás los rencores, y rencillas del pasado y opte por reconciliarse con los suyos… porque a pesar de no ser yo muy forofa de la Navidad, si he de reconocer que me encanta aprovechar estas fechas para regalar cosas, para decir a los míos que les quiero, para reunirme con los viejos amigos que van haciendo sus vidas lejos de ti, pero que siempre están presentes. Y no es que sea un hipócrita por solo recordarlo en Navidad, sino que así no me llaman PESADA cada vez que me pongo cariñosa por WhatsApp, por Facebook, por teléfono y hasta en persona ¡y sin haber bebido, que conste!

Porque una de las cosas que más valoro desde “mi transformación” que más que física ha sido mental, es la importancia de dar las gracias a todos aquellos que te tratan bien, la importancia de valorar cada pequeño detalle y sacrificio que cualquier ser querido hace por ti… llamadme empalagosa, romántica o lo que queraís, pero me encanta decir GRACIAS Y TE QUIERO. Todos los días en mi cuaderno de bitácora apunto los logros del día y porque debería dar las gracias y a quien… cuando aprendes a vivir agradeciendo parece que todo sale mejor.

Bueno que me desvío… ya me puse sentimental y ni he comentado nada de cómo tratar de no engordar. Aquí van mis consejos:

  1. Haz deporte: no pretendo que te corras todas las San Silvestres de la provincia, ni te pases el día en el gimnasio, pero si puedes hacer 30-40 minutos de ejercicio en casa y dejar el coche en el garaje que ahora hay mucho tráfico.
  2. Come 5 veces al día, pero no piques entre horas: esquiva esas bandejas de polvorones, turrones y peladillas que están durante horas en las mesas y cocinas de todos los españoles.  Pero no te saltes ninguna comida de tu plan nutricional, para que en las comidas principales no llegues con un hambre feroz y poder comer sin excesos en las comidas más importantes.
  3. Apuesta por los mariscos, carnes y verduras: que sea Navidad no significa que sea necesario cenar una FABADA ni comerte un cochinillo tu sol@. Acompaña todo con una buena ensalada que te saciará y ayudará a que comas menos de otras carnes más grasientas que suelen merodear por nuestras casas.
  4. Aprende a decir que NO: no pasa nada por explicar a tu madre, abuela cuñada… que NO NECESITAS COMER MAS DE ESE MARAVILLOSO PLATO QUE HA HECHO CON TODO SU AMOR. Hay que aprender a priorizar: ¿es más importante complacer los deseos de terceras personas halagando sus platos, o soy más importante yo cumpliendo con mis objetivos?
  5. Nunca llegues a la mesa con mucha hambre: lo normal es que en estas fechas comamos y cenemos mucho más tarde de lo habitual, y puede que a pesar de hacer tus 5 comidas, a la hora de la cena, ya te subas por las paredes porque algún primo aún no ha llegado. Pues en ese caso, vete a la cocina, coge unos pepinillos sírvetelos de aperitivo, o un poquito de nuestra maravillosa cecina de León. ¡Pero nunca esperes ahí como haciendo fuerzas para luego sentarte y comerte hasta las servilletas decoradas de bombones!!
  6. Cuidado con las calorías vacías (dulces industriales y bebidas): Las calorías vacías están en aquellos alimentos que al consumirlos te aportan muchas calorías, pero pocos nutrientes de calidad, con lo que favorecen el aumento de peso y al no quemarlos se suelen transformar en grasas de reserva. Esa famosa barriga cervecera, por ejemplo.

Las calorías vacías del alcohol, además son muy difíciles de quemar. Las bebidas alcohólicas aportan 7 Kcal por gramo de alcohol frente a las 4 kcal que aporta por ejemplo el azúcar.

¿Compensa beberse hasta el agua de los floreros?… ahí lo dejo

Yo siempre digo: “todo lo que de bebe se baila “así que por cada brindis un Villancico bailado con pandereta.

7. Come despacio: mastica bien, cuanto más hables menos comes, así que cuéntales tus hazañas a toda la familia, tómatelo con calma y saborea cada plato… que lo de correr es solo para las uvas de Nochevieja.

8. Ni se te ocurra aceptar un “tupper”: las sobras para el que cálculo para 20 cuando solo erais 10 jajá

¡No caigas en la tentación de tu madre ofreciéndote esos manjares, porque a ti mañana te tocara compensar!!

9. Compensa los excesos: después de los días de grandes comilonas toca “desintoxicar “con dietas de choque, bien con frutas, bien con verduras…etc

10. Pésate al menos 1 vez a la semana y toma conciencia: aquí mis coachees tienen  estar alucinad@s, pues siempre digo que no se pesen fuera de consulta mientras estamos en el proceso de cambio. Pero en este caso es diferente, porque los eventos y la “alegría” Navideña puede hacernos perder el Norte y olvidar nuestros OBJETIVOS. Si hemos engordado, tampoco hagamos dramas, pongámonos las pilas y a compensar con más deporte y más verdurita.

En Navidad hay que priorizar, la vida social, la familia, los amigos, pero nunca olvidando nuestros objetivos y porque los estamos realizando.

Conseguir nuestros objetivos y metas solo está al ALCANCE DE NUESTRA MANO: ponte una pulsera que te recuerde todos los días esta frase, (en programación neurolingüística (PNL) se llama ANCLAJE EMOCIONAL, es decir un ancla o un recordatorio de por qué lo llevamos y cuál es su finalidad). Si tras pesarnos nos pasamos hay que tomar conciencia y ponernos las pilas, no vale con el famoso…” ya total. de perdidos al rio” “después de Reyes empiezo” etc. etc.

Toma tu pulsera y cámbiala de mano, así recordaras que debes volver a empezar y olvídate de las frustraciones y lamentos y ponte en acción.

El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia” y en la vida cada día nos brinda la oportunidad de seguir luchando por conseguir nuestros objetivos.

¡FELIZ NAVIDAD!

UN SALUDO LA GORDITA CON GAFAS.

Si deseas ponerte en contacto conmigo no dudes en escribirme o llamarme:

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LA CIENCIA DE LA AUTOESTIMA. Parte 2

 

Cumpliendo mi promesa, aquí tenéis la segunda parte dedicada a esa anhelada y deseada “amiga” que muchos por desgracia no conocen, o la dan ya  por desaparecida:  LA AUTOESTIMA

Tal y como relaté en el post anterior, yo siempre pensaba que la autoestima dependía de factores externos como: estudiar más, sacar muy buenas notas, tener un gran trabajo, tener el cuerpo “ideal” (ese que nos venden las marcas de moda y publicidad”), tener pareja, tener una casa etc. etc. ¡Qué equivocada estaba!

Ya lo dijo el gran JOHN LENNON: “La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado en hacer otros planes”.

Siempre nos preocupamos más de los errores del pasado y de las incertidumbres del futuro que de vivir el PRESENTE.

Yo no quiero decir que ahora viva en el país de la piruleta ni el “Los mundos de Yupi” (esto solo lo entenderán los de la generación de los 80), pero sí que he aprendido que la autoestima sólo depende de MÍ, y de aprender a quererme YO a mí misma ¡TAL Y COMO SOY!

De nada vale el amor incondicional de mis padres, pareja, amigos… si no me quiero YO. Para mi  ¡ESO ES LA AUTOESTIMA!

Si no tienes una buena relación contigo mismo ¿Cómo vas a tener una buena relación con los demás?

Si no confías en ti ¿Cómo vas a conseguir tus objetivos?

Si no te gustas, si no te aceptas ¿Cómo vas a ser feliz?

Como muchas veces digo, yo no tengo nada de especial, ni tengo una gran fuerza de voluntad como muchos me adjudican, ni soy una gurú DE NADA, ni soy una solucionadora de problemas. Solo soy una simple gordita con gafas que ha aprendido “a caerse 5 veces y levantarse 6”. Así que tampoco me veo con la capacidad de escribir consejos para cambiar la vida de nadie, pues la labor de un coach no es precisamente esa, no consiste en adoctrinar ni transformar a nadie, sino que sea la propia persona que contrata mis servicios la que sea capaz de cambiar por sí misma. Porque solo nosotros podemos poner solución a nuestros problemas; o bien afrontándolos y tomando cartas en el asunto (combatiendo el miedo al fracaso) o tener que aceptarlos, asumirlos y superarlos , cuando ya no tienen solución.

Mi trabajo como coach nutricional consiste en conseguir hábitos saludables de forma permanente (comer sano, practicar deporte…) también la pérdida de peso, pero sólo si es necesaria. Desde mi punto de vista mi principal finalidad, es enseñar a la gente a “aprender a quererse” a que “se marquen objetivos reales y medibles y acompañarlos en el proceso”.  Así que el aumento de la AUTOESTIMA viene implícito en todo el proceso del coaching. Si consigues adelgazar, pero sigues sin quererte, ni aceptarte tal y como eres, entonces mi trabajo solo habrá servido al 50% de su efectividad.

Es muy gratificante ver cómo la gente empieza a confiar en sí misma, y tú saber que apenas has hecho nada más que darles el empujoncito que necesitaban, todo lo han logrado por ellos mismos.

Vivimos en una sociedad en la que decir: TE QUIERO, AHORA ESTOY GENIAL, ME SIENTO FELIZ… ¡NOS CUESTA! Sin embargo, criticar y quejarse sale solo constantemente (así me he pasado yo toda mi vida jajá) y encima está socialmente más aceptado de forma natural. Pues decir, ME QUIERO Y ME ACEPTO CON MIS VIRTUDES Y DEFECTOS, es una diana fácil para que te tachen de vanidoso, narcisista, exagerado, pelota, demasiado entusiasta etc etc.

Yo abogo por el SANO EGOÍSMO, por el ¡voy a conseguir ser la mejor versión de mi misma!, para poder demostrar todo mi amor a las personas que quiero admiro, eh incluso a las que ni conozco. Porque si en este, casi año como coach, he aprendido es que “dar sin esperar nada a cambio tiene antes o después alguna recompensa” Porque de toda la gente que he conocido he aprendido algo.

Bueno pues como no soy de dar consejos, mejor llamémosles:

Pequeñas ideas de una gordita con gafas para aumentar la autoestima:

  1. Escúchate a ti mismo y revisa el modo en que te hablas: “soy una inútil”, “soy vaga” “estoy gorda” … si siempre te hablas de forma negativa ¿crees que vas a quererte alguna vez?
  2. Acéptate cómo eres: escribe si es necesario las cosas que no te gustan de ti. Si crees que se pueden cambiar o mejorar ¡entra en acción ya! También haz otra lista con tus logros, valores y virtudes y escríbelos ¡aún más grande!, para nunca perderlos de vista, porque esa es tu identidad.
  3. A prende a decir que no: no siempre has de anteponer los deseos de los demás a los tuyos. Haz deporte, lee, baila…DEDICATE TIEMPO para ti mismo.
  4. No busques la aprobación de los demás: una cosa es pedir consejo… y otra cosa es dejar que las decisiones más importantes de tu vida las decidan otros por ti.
  5. Márcate metas y objetivos: siempre deben de ser realistas, que se puedan medir y con unas fechas claras y objetivas…VIVE el HOY, pero no pretendas conseguirlo todo de forma rápida y fácil…disfruta del camino.
  6. Aprende a perdonarte: esta es una de las más difíciles. Perdónate por todos los errores que sabes que cometes, por todos los “y si hubiera hecho…” “y si hubiera dicho…”. El pasado ya no depende de ti, el presente y el mañana aun los puedes conquistar.

Podría pasarme horas escribiendo sobre este tema que tanto me apasiona, pero creo que ha quedado bastante claro en que solo nosotros podemos gestionar y aumentar nuestra autoestima.

Yo tuve que aprender a conocerme primero a mí misma , para poder conocer y combatir a mi peor enemigo; así que os dejo que me voy a seguir con la batalla.

 

Un saludo LA GORDITA CON GAFAS

LA CIENCIA DE LA AUTOESTIMA. Parte 1

Lo primero decir que este post está basado en mi propia experiencia como “gordita con gafas” y en los muchos libros textos y blogs leídos sobre este tema durante mucho tiempo.

Al final os añado el enlace del blog HABILIDAD SOCIAL de Pau Navarro cuyo último post La Única Guía 100% Científica Para Mejorar Tu Autoestima me ha inspirado para escribir hoy; A pesar de no estar al 100% de acuerdo con Pau no hay duda de que es muy interesante y de que parte de lo que leeréis aquí está extraído de ese post, mucho más largo y mejor explicado que en este.

¿ Por qué me ha inspirado tanto Pau Navarro? Pues porque su texto comienza con la siguiente pregunta:

¿Cual crees que es tu mayor enemigo?  ¡Yo lo tengo muy claro, YO MISMA! De hecho, en los primeros escritos, de este querido blog que ya ha cumplido un año, hay uno dedicado al “mayor enemigo de las gorditas con gafas”: nosotras mismas.

Si aún no habéis llegado a esta conclusión y seguís pensando que vuestro mayor enemigo es: vuestro jefe, vecino, padres, pareja, amigo, Hacienda, suegra etc. etc. en mi humilde opinión es que solo os atrevéis a señalar a un tercero sin asumir que solo vosotros mismos tenéis la posibilidad de cambiar las cosas.

Es cierto que si odias a tu jefe porque es un pedante y te hace la vida imposible, solo tú tienes la opción de cambiar esta situación: o cambias de trabajo (que según está la cosa el miedo a afrontar esa situación hay que reconocer que será muy grande) o asumes que es un “tirano/a” y tratas de que te afecte lo mínimo posible canalizando tus emociones.

Muchos estaries pensando:¡ esta Virginia que fácil lo ve todo! NO,nadie ha dicho que sea fácil y nada en la vida lo es, pero enquistarse en rencores y vivir solo pensando en el lado oscuro de la vida te lleva a no vivir.  Lo digo con conocimiento de causa, asi me paseé los ultimos 35 años de mis 36 de vida…

Yo me pasé el 97,22% de mi vida echando la culpa los demás de mi infelicidad; esperando a que cuando acabara la carrera ¡ya sería feliz!, a que cuando encontrara pareja,¡ ya sería feliz!, a que cuando tuviera trabajo ¡ya sería feliz!… e incluso mi mayor sueño de siempre SER DELGADA y creer que mi baja autoestima era por culpa de mi sobrepeso, y que cuando por fin fuera delgada ¡YA, POR FÍN, IBA A SER FELIZ! . Pues no amigos…estaba equivocada.

Después de conseguir todas esas cosas: carrera, novio, trabajo, peso ideal… ¡seguía siendo inmensamente infeliz! Porque seguía teniendo una autoestima por los suelos.

La definición de autoestima es ,la manera en que nos juzgamos y evaluamos. Dicho de otra forma, la autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Consiste en todo el conjunto de creencias, valoraciones y pensamientos que tenemos sobre nosotros, y que hemos ido creando a partir de nuestras experiencias. Además, la autoestima tiene varias funciones psicológicas, aunque a veces provoque justo lo contrario:

  • Satisfacer tu necesidad de sentirte bien contigo mismo
  • Reducir el impacto de los rechazos que sufres en tu vida
  • Protegerte del miedo y la incertidumbre.
  • Motivarte a luchar por tus metas

A todos nos gustaría ser más listos, más guapos, más ricos… pero la autoestima no depende de eso, sino de la capacidad de ser feliz con lo que ERES y tienes en este momento.

Yo tardé tiempo en darme cuenta de que tenía baja autoestima pues mi elevado ego me impedía reconocerlo.

¿Cómo saber que sufres de baja autoestima?

  • Te sientes inferior a los demás
  • Te desmotivas con facilidad y no terminas lo que empiezas
  • Evitas cualquier situación en la que puedas fracasar
  • Te sigues culpando de tus errores del pasado
  • No crees que haya nada especial en ti
  • No te sientes atractivo
  • Evitas relacionarte con los demás
  • No expresas tus ideas u opiniones
  • Habitualmente sientes ansiedad y una profunda tristeza
  • Eres muy perfeccionista y no valoras lo que consigues
  • Te cuesta mucho tomar decisiones
  • Te corroe la envidia cuando los demás consiguen algo

Puf leyendo otra vez esto, veo que hace tan solo poco más de 1 año cumplía todas esas afirmaciones.  Ahora ya no! Porque vivo con la actitud del “sano egoísmo” de anteponer mis deseos y creencias antes que complacer a los demás. Porque como bien dijo ayer GERMAN GONZALEZ ANDRES en el curso de COACHING Y GESTIÓN EFICAZ DEL TIEMPO al que tuve el placer de asistir:

“Cuando vives para uno mismo, vivirás mejor para dar a los demás” “Si tratas de complacer al mundo serás infeliz, pero si tratas de complacerte a ti mismos serás feliz y complacerás al mundo

Bueno hasta aquí ya os dejo la primera parte que ya bastante da para reflexionar… ¡en unos días más!

Me despido con una frase de Woody Allen (tampoco es que sea santo de mi devoción, pero está claro que éste de éxito sabe): “No conozco la clave del éxito, pero sé que la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo”

Un saludo de LA GORDITA CON GAFAS

Enlace del blog de PAU NAVARRO: http://habilidadsocial.com/aumentar-autoestima-ciencia/